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原发性高血压饮食原则永恒

2021.04.09 来源: 浏览:0次

原发性高血压饮食原则

低钠高钾高钙高镁膳食

高血压患者应采用低盐(或无盐、低钠)高钾膳食,并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g,根据病情可有以下三种摄钠量等级:

1.低盐膳食全天摄入钠在2g(相当于食盐每天摄入5g)以内。

2.无盐膳食全天摄入钠在1g以内,烹调中不放食盐。

3.低钠膳食全天摄入钠在0.5g以内,除烹调中不放食盐外,还应注意控制高钠食物。

高钾膳食是指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。

减体重(低能量)膳食

高血压患者每天的进食量要适当,以保持适宜的体重。体重正常的高血压患者每天能量的摄入可按每千克体重25~30kcal计算;超重和肥胖者除适当增加身体活动外,应当适当减少每天的能量摄入。减少能量的方法是每天比原来摄入的能量减少300~500kcal,或者女性患者能量摄入在1000~1200kcal/d,男性患者能量摄入在1200~1600kcal/d。

限制饮酒

关键的问题是如何让用户放心——这些数据不会被泄露出去 尽量少喝或不喝酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗性。对于原来有饮酒习惯者,每天饮用酒的酒精量成年男性不超过25g,相当于啤酒750ml,或葡萄酒250ml,或38的白酒75g,或高度白酒50g;成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450ml,或葡萄酒150ml,或38的白酒50g。

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